LA SALUD ANTES QUE TODO: POR QUÉ ELEGIR PROFESIONALES DE LA SALUD QUE PREDICAN CON EL EJEMPLO
Quiero compartir contigo una historia personal, un viaje que me llevó no solo a mejorar mi salud, sino también a reflexionar profundamente sobre mi rol como biólogo nutricionista. Esta es la historia de cómo dejé de fumar y por qué creo firmemente que debes elegir profesionales de la salud que practican lo que predican.
MI VIAJE HACIA UNA VIDA SIN HUMO
Fumar ha sido parte de mi vida durante muchos años. Como muchos, caí en la trampa de pensar que era solo un hábito inocuo. Pero con el tiempo, comencé a sentir los efectos en mi salud: cansancio, falta de aire y una sensación general de malestar. Los efectos del tabaco en la salud son numerosos y significativos, afectando negativamente a casi todos los órganos del cuerpo. Aquí tienes una lista detallada:
1. ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluyendo infarto, derrame cerebral y enfermedades vasculares periféricas. Las sustancias tóxicas en el humo dañan las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando la acumulación de placas y estrechando las arterias.
2. PROBLEMAS RESPIRATORIOS: Fumar es una causa principal de enfermedades respiratorias crónicas como bronquitis crónica y enfisema, agrupadas bajo el término EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). Daña los pulmones y las vías respiratorias, dificultando la respiración.
3. CÁNCER: Fumar es el mayor factor de riesgo para varios tipos de cáncer, en particular cáncer de pulmón, garganta, boca, páncreas, vejiga, riñón, hígado y cuello uterino. Contiene miles de sustancias químicas, muchas de las cuales son cancerígenas.
4. PROBLEMAS DE FERTILIDAD Y EMBARAZO: En las mujeres, fumar puede reducir la fertilidad y aumentar el riesgo de embarazos ectópicos, abortos espontáneos y parto prematuro. En los hombres, puede reducir la calidad del esperma y causar disfunción eréctil.
5. EFECTOS EN LA PIEL Y EL CABELLO: Fumar acelera el envejecimiento de la piel, conduciendo a arrugas y un aspecto más viejo. También puede causar pérdida de cabello y canas prematuras.
6. PROBLEMAS DENTALES: Fumar aumenta el riesgo de enfermedades de las encías, pérdida de dientes y cáncer de boca. Además, causa mal aliento y manchas en los dientes.
7. DAÑOS AL SISTEMA INMUNITARIO: Fumar debilita el sistema inmunitario, haciendo al cuerpo más susceptible a infecciones y enfermedades.
8. PROBLEMAS DE VISIÓN: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular relacionada con la edad, dos de las principales causas de ceguera en los ancianos.
9. OSTEOPOROSIS: Fumar puede acelerar la pérdida ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.
10. EFECTOS PSICOLÓGICOS Y ADICCIÓN: Fumar crea adicción debido a la nicotina, una sustancia que puede tener efectos psicológicos como ansiedad, irritabilidad y trastornos del ánimo.
Como profesional de la salud, conocía bien los riesgos asociados con fumar, pero ignoraba este conocimiento cuando se trataba de mi salud personal.
El cambio llegó cuando decidí poner mi salud primero. Me di cuenta de que no podía ser un auténtico consejero para mis clientes si no respetaba mi propia salud. Así, emprendí el viaje para dejar de fumar. No fue fácil, pero la determinación y el apoyo de amigos, familia y colegas hicieron la diferencia.
TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE FUMAR
Durante mi camino, utilicé varias técnicas que también pueden ayudarte a dejar de fumar:
1. APOYO PSICOLÓGICO CON LA PARTICIPACIÓN DE LA FAMILIA: Encontré un gran apoyo involucrando a mi familia en mi proceso de dejar de fumar. Compartir mis desafíos y progresos con ellos me dio fuerza y motivación. Su comprensión y apoyo constante fueron fundamentales en mi viaje hacia una vida sin humo.
2. MINDFULNESS Y MEDITACIÓN: Estas prácticas me ayudaron a manejar la ansiedad y el estrés, que a menudo conducen al deseo de fumar. Aprender a ser consciente del momento presente me ayudó a resistir las ganas de fumar.
3. TÉCNICA DE PEQUEÑOS PASOS: Comencé reduciendo el número de cigarrillos fumados cada día, en lugar de intentar dejar de golpe. Este enfoque gradual hizo el proceso más manejable y menos estresante.
4. HACER INCONVENIENTE FUMAR: Eliminé todos los encendedores y ceniceros de mi casa y evité situaciones en las que solía fumar. Evité estar con personas que fumaban en mi presencia. Esto hizo fumar más incómodo y menos atractivo, ayudándome a reducir aún más el hábito.
5. GRATIFICACIÓN POR CADA CIGARRILLO NO FUMADO: Por cada cigarrillo que no fumé, puse a un lado €0,50 en una hucha. Esto no solo me dio una gratificación inmediata, sino que también me permitió ahorrar para un objetivo a largo plazo: unas vacaciones en el Caribe. Ver la hucha llenarse fue una motivación adicional para mantenerme fiel a mi compromiso de dejar de fumar.
POR QUÉ LA COHERENCIA DE LOS PROFESIONALES DE LA SALUD ES CRUCIAL
Mi experiencia personal me abrió los ojos a un aspecto fundamental: la coherencia entre lo que un profesional de la salud enseña y lo que practica en su vida personal. Cuando eliges un nutricionista, un médico o cualquier otro profesional de la salud, es esencial mirar más allá de sus calificaciones. Es importante preguntarse: “¿Este profesional sigue los principios de salud que promueve?”
Un profesional de la salud que no sigue sus propias recomendaciones puede carecer de credibilidad y de una comprensión auténtica de los desafíos que enfrentan sus clientes. ¿Cómo puedo hablar de estilos de vida saludables si no los practico yo mismo? Mi batalla contra el tabaco me enseñó que para guiar a otros, debo recorrer el mismo camino.
Dejar de fumar ha sido una de las decisiones más importantes y saludables de mi vida. No solo me ha mejorado físicamente, sino que también me ha hecho un profesional de la salud más auténtico y creíble. Te animo a buscar profesionales de la salud que vivan según los principios que enseñan. Ellos son los que realmente pueden guiarte hacia un camino de salud y bienestar, habiendo recorrido ese camino ellos mismos.
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Descargo de responsabilidad:
LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTE ARTÍCULO TIENE VALOR PURAMENTE INFORMATIVO, NO PRETENDE SUSTITUIR LA CONSULTA CON EL MÉDICO O EL BIÓLOGO NUTRICIONISTA.
DR ORICCHIO GENNARO
BIOLOGO NUTRIZIONISTA
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