Una mappa mentale è uno strumento visuale che aiuta a organizzare, strutturare e memorizzare le informazioni in modo più efficiente.
È una rappresentazione grafica di idee, concetti, parole chiave e informazioni connesse tra loro, disposte in modo non lineare e ramificato intorno a un tema centrale.

Obiettivo: dimagrimento sano e sostenibile

Alimentazione:
Ridurre le calorie in ingresso
Aumentare l’assunzione di nutrienti essenziali
Mangiare cibi integrali e non trasformati
Bere molta acqua

Attività fisica:
Cardiovascolare
Sollevamento pesi
Esercizi di resistenza
Aumentare la quantità di attività fisica complessiva

Sonno:
Dormire sufficientemente
Mantenere una routine di sonno regolare

Gestione dello stress:
Ridurre lo stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga, ecc.
Prendere il tempo per se stessi

Monitoraggio e supporto:
Monitorare il peso e il progresso
Coinvolgere amici e familiari per il supporto e la motivazione

Considerare l’aiuto di un professionista della salute (nutrizionista, personal trainer, ecc.).

Disclaimer: LE INFORMAZIONI CONTENUTE IN QUESTO ARTICOLO HANNO VALORE PURAMENTE INFORMATIVO, NON INTENDONO SOSTITUIRSI ALLA CONSULENZA DEL MEDICO.

COME INIZIARE?
LA BUONA NOTIZIA È CHE HAI GIÀ INIZIATO!

DR ORICCHIO GENNARO
BIOLOGO NUTRIZIONISTA
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